هل تخجل من قرقرة بطنك ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كَثير مِن النَاس يَشْتكون مِن ( قَرْقَرَة البَطِن ) ,

س أضَع لكُم نتيجــة البَحثْ الذي تَوصَلت إليـــه في نِهَآية المَطاف ~ لِـ الفائدهـ ..

"قرقرة البطن"

ماهي ؟ وما علاجها ؟

:
:

هذه الأصوات التي تسمعها أحياناً صادرة من البطن " كالقرقرة "

والتي نسميها في الطب borborygmus

ناتجة عن حركة الغازات والسوائل أثناء انقباض جداؤ الأمعاء ،

وأحياناً تكون هذه الأصوات عالية لدرجة مسموعة بوضوح من

المحيطين مما يثير الإحساس بالحرج .

من الطبيعي أن يسمع المرء من حين لآخر أثناء اليوم قرقرة وأصوات تصدر من البطن

كـ نتيجة طبيعية ل عمليات الهضم وحركة الأمعاء. وتذكر بعض

المصادر الطبية أن ذلك ربما يكون لدى البعض لأكثر من ثلاث مرات يومياً

كما يزداد الأمر مع الإحساس بـ الجوع وبعد تناول الطعام.

وتلعب بعض أنواع الغذاء المؤثرة على حركة الأمعاء دوراً في زيادة

أو نقص قرقرة البطن فـ المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة

والكولا تزيد من حركة الأمعاء والبابونج والنعناع تقلل منها.

آلية الجوع والرغبة في الأكل عملية معقدة تشترك في أجزاء منها عدة هورمونات ومناطق معينة في الدماغ.

فحينما لا يأكل الإنسان لفترة طويلة نسبية فإن مركز الأكل في جزء من الدماغ ينشط ويرسل إشارات الى المعدة والأمعاء. ومن ثم يحصل

إفراز للعصارات الهاضمة وتنشيط حركة الأمعاء كـ تهيئة لاستقبال

الطعام أو على أمل ذلك ومن هنا يلاحظ البعض قرقرة البطن عند ذكر الأكل أو شم رائحته أو رؤيته

قرقرة البطن في حال عدم وجود أعراض أخرى كالغازات أو الإسهال

أو الإمساك أو ألم البطن لا أهمية طبية لها.

لكنها قد تكون أحد الأعراض المصاحبة لأمراض الجهاز الهضمي

والكبد كالقولون العصبي أو التهابات القولون المزمنة أو نتيجة

الالتصاق بين أجزاء الأمعاء وغيرها.

ولكن كيف تقاومها وتقلل من إصدارها ..؟

يجب ألا تملأ بطنك بالطعام ويفضل تناول عدة وجبات محدودة بدلاً من ثلاث وجبات ثقيلة . ك

ما ينبغي أن تمتنع عن العادات التي تؤدي لبلع كميات كبيرة من الهواء .

1 -امضغ طعامك على مهل :

كلما تأنيت في مضغ الطعام وتذوقه مع غلق الفم أثناء ذلك قلت فرصة

بلع الهواء ، وقلت بالتالي القرقرة .

2-تجنب المشروبات الساخنة جداً :

تجنب المشروبات كالحساء الساخن تضطرك " لشفط " الهواء

وبلعه أثناء تناولها لمحاولة تبريدها

3 - تجنب الأغذية المحملة بالهواء :

ونقصد بذلك الأغذية المضروبة في الخلاط أو المخفوقه .

4 - لا تبالغ في القيام " بالتكريع " التجشؤ والتثاؤب :

التجشؤ والتثاؤب كلاهما يؤدي لبلع كمية من الهواء ..

ولكن لا شك أن المبالغة في القيام بالتكريع " التجشؤ " كما يعتاد البعض على ذلك

يؤدي لبلع أكبر كمية أكبر من الهواء .

والتكريع في حد ذاته عمل إجابي لأنه يقلل الانتفاخ بدفع جزء من

الغازات للخارج ولكن المبالغة في القيام به تؤدي لنتيجة عكسية .

5 - تناول ثمرة موز قبل حضور الإجتماع :

قرقرة البطن قد تمثل أحياناً مشكلة على جانب كبير من الإحراج كأثناء حضور

اجتماع أو الالتقاء بشخصيات بارزة أو إدارة حوار هام ، وفي مثل هذه الحالات

ننصح بتناول ثمرة موز قبل الموقف أو الاجتماع المرتقب لتقليل

أصوات الكركرة أو " للإمساك " بالبطن .

موضوع مفيد ورائع شكرا لك

الروعه حضورك حبيبتي منوووره

يسلمو ياعسل

مشكوره ياحلوه ع المرور

معلومات رااائعة ونصائح قيمة
بارك الله فيك

اشكرك ياحياتو ع المرور العطر