حمض الفوليك .. ماذا نعرف عنه؟!

السلام عليكم

لأهمية هذا الموضوع أردت إخباركم ببعض المعلومات المفيدة عن هذا الحمض

يعرف حمض الفوليك أو Folic acid بفتامين ب9 وهو فيتامين معقد يذوب في الماء

وله فوائد عظيمة أهمها :

منع بعض العيوب الخلقية كالتشوهات في الجهاز العصبي، وأمراض القلب وبعض السرطانات

وهو يساعد على إنتاج الأحماض النووية RNA و DNA والوقاية من فقر الدم والمحافظة على صحة الجلد والشعر والعضلات والجهاز الهضمي ولذا فهو مهم عند نمو الجنين في الشهور الأولى من الحمل وكذلك في مراحل النمو الأخرى كالطفولة والمراهقة .

ولذا فإن عليك الحرص على الا يقل الفيتامين عن معدله الطبيعي في الجسم.

ويمكن أن نجد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت والخس ويوجد في الفاصوليا والكرنب والقرنبيط والبازلا والفلفل الرومي والفراولة والبرتقال والعدس والكبد والخميرة

ولكن قد لا يأخذ الإنسان الكميات الكافية منه من مصادره الطبيعية ولذلك عليه أن يلجأ إلى المكملات وتكون الجرعة 400 ميكرو غرام أي ما يعادل 0,4 ملليغرام وقد يأخذ الشخص 1ملليغرام ولا يوجد ضرر في ذلك ولكن لابد من استشارة الطبيب .
وبالرغم من أن الفائض يطرح مع البول إلا أن هناك تحذيرات من تناوله بكميات مفرطة وخاصة للذين يعانون من نقص في فيتامين ب12 .

وعلى العموم فمن الملاحظ الأهمية البالغة لهذا الحمض لذا وجب تناول 1ملليغرام يوميا كحد أقصى.

تمنياتي للجميع بصحة جيدة

الله يعطيك العافية



موضوع مفييييييييييييييييييد

اهلا جمانة واياك حبيبتي